HYROX è una gara di fitness: 8km di corsa + 8 work station (ski erg, sled, rowing, wall balls...). A DTL Legnano prepariamo atleti per il format ufficiale con corsi da 60 e 90 minuti e simulazioni complete pre-gara. Christian e Andrea ci sono passati in prima persona.
Via Delle Betulle 17, Legnano, a 5 minuti da Canegrate e Cerro Maggiore, 25 minuti da Milano (A8 uscita Legnano-Cerro).
Il formato
8
km di corsa totali
1km prima di ogni work station
8
work station
Ski erg, sled, rowing, wall balls...
1
gara, infiniti livelli
Open, Pro, Double, Relay
∞
categorie d'età
Da 18 a 60+ anni
HYROX è la competizione di fitness funzionale più diffusa al mondo. Chiunque abbia una base atletica può completarla, ma per farlo bene serve una preparazione specifica. Le 8 work station si affaticano diversamente dalla corsa pura: serve allenare le transizioni, gestire la frequenza cardiaca e conoscere le attrezzature.
Come ti prepariamo
Dal principiante che vuole completare la sua prima HYROX all'atleta che punta al crono. I corsi DTL coprono tutti i livelli.
Sessione strutturata per sviluppare la base aerobica e muscolare richiesta dalla gara HYROX. Ogni allenamento include un blocco di running simulation e una o più work station (ski erg, sled push/pull, burpee broad jump, rowing, sandbag lunges, wall balls). Programmazione periodizzata su cicli di 8 settimane.
Prova HYROX 60 gratisIl corso da 90 minuti è un'esclusiva DTL nell'Alto Milanese. Include il volume del corso da 60 più un blocco di forza supplementare (squat, stacco, clean) e una fase di strategy, come gestire il passo sulle 8km di corsa e ottimizzare i tempi sulle work station. Pensato per chi vuole un risultato cronometrico.
Prova HYROX 90 gratisSimulazione completa del format HYROX: 8 x 1km di corsa alternate alle 8 work station ufficiali. Si svolge periodicamente prima delle principali gare del circuito (Milano, Torino, Roma). Cronometrata, con il supporto dei coach per analizzare i tempi parziali e individuare i punti di miglioramento.
Prova HYROX Simulation gratisI coach HYROX
Head Coach · Vice Presidente
15 anni di esperienza15 anni di esperienza nel settore
Coach · Presidente
10 anni di esperienza10 anni di esperienza nel settore
Struttura tipica
La programmazione cambia ogni ciclo di 8 settimane. Questo è un esempio di come distribuiamo le sessioni.
Lunedì
Running base + Ski Erg & Rowing
Mercoledì
Forza funzionale: Sled Push/Pull, Sandbag
Venerdì
Work station combo + Wall Balls & Burpees
Sabato
Sessione lunga / Simulation parziale
* La programmazione esatta varia in base al ciclo e al calendario delle sessioni
Recensioni reali
Clima, coaching e metodo: tre cose che emergono spesso nelle recensioni.
"Sono nuova, ho fatto solo due lezioni HYROX. Ma si dice che la prima impressione è quella che conta… Sono rimasta molto colpita dal clima scherzoso e di relax che regna nel box, sono stata accolta da tutti con sorrisi e parole di conforto in merito alle mie prime difficoltà riscontrate. Christian mi ha seguito passo passo, spiegandomi come eseguire gli esercizi in modo corretto, incoraggiandomi e anche cazziandomi quando ce n'era bisogno. Davvero consigliato."
— Sara Biaggi
GoogleDomande frequenti
No. Il corso HYROX 60 è accessibile a chi ha una base di fitness generale. Lavoriamo molto sulla tecnica delle work station (sled push, ski erg, wall balls) prima di aumentare l'intensità. La maggior parte dei nostri atleti ha iniziato senza aver mai partecipato a una gara HYROX.
Il HYROX 60 è la base: sviluppa la condizione aerobica e la tecnica sulle work station. Il HYROX 90 aggiunge un blocco di forza supplementare e una fase di strategy di gara, come distribuire l'energia sulle 8km di corsa, come gestire la frequenza cardiaca nelle transizioni. È pensato per chi vuole migliorare il proprio crono.
Le simulazioni vengono programmate circa 3-4 settimane prima delle principali gare del circuito HYROX (tipicamente Milano a marzo/ottobre, Torino, Roma). Vengono comunicate con anticipo sul canale WhatsApp della community DTL.
Sì. Entrambi hanno partecipato a gare HYROX ufficiali e conoscono il format dall'interno. Christian ha anche accreditamento CrossFit L2 che integra bene con la preparazione funzionale richiesta da HYROX. La programmazione che propongono non è teorica: è basata su quello che hanno vissuto in gara.
Il costo di iscrizione alle gare HYROX ufficiali è gestito direttamente da HYROX e varia in base alla categoria (Open, Pro, Mixed Doubles, Relay). A DTL non vendiamo iscrizioni alle gare: ti prepariamo per partecipare. Per info sui prezzi DTL, scrivici su WhatsApp o vieni in palestra.
Assolutamente sì, molti atleti DTL combinano le due discipline. Il Cross Training fornisce la base di forza e condizionamento che si traduce direttamente in prestazione su HYROX. Andrea può aiutarti a costruire un piano settimanale bilanciato in base ai tuoi obiettivi e disponibilità.
Inizia subito
Niente contratti, niente tour guidati. Vieni ad allenarti con noi, poi decidi se DTL fa per te. Posti limitati per settimana.
Preferisci chiamare o scrivere? WhatsApp +39 349 960 1332