Alzate olimpiche a Legnano.
Tecnica prima. Carico dopo.

No. La forza necessaria per le alzate olimpiche si costruisce durante il percorso stesso, i front squat, gli overhead squat e i tiri dal suolo sviluppano la base di forza mentre si impara la tecnica. Quello che serve davvero all'inizio è mobilità e pazienza. Il carico viene dopo.

Dipende dalla mobilità di partenza e dalla frequenza di allenamento. Con 2 sessioni a settimana, la maggior parte degli atleti ha uno snatch tecnicamente pulito entro 3-4 mesi. "Pulito" significa traiettoria corretta e posizione di ricezione stabile, non necessariamente pesante. Il carico arriva dopo che il movimento è consolidato.

L’affiliazione ci permette di crescere costantemente come staff e di offrire ai nostri atleti la possibilità di partecipare a competizioni ufficiali di pesistica olimpica e Sthenathlon, all’interno di un contesto tecnico riconosciuto.

Sì, e spesso è la combinazione più efficace. Le alzate olimpiche, snatch e clean & jerk, fanno parte del repertorio del Cross Training. Chi lavora sul Weightlifting in modo specifico trasferisce tecnica e potenza direttamente nei WOD. Andrea può aiutarti a costruire un piano settimanale che bilanci i due senza sovraccarico.

Assolutamente sì. Il Weightlifting è uno degli sport olimpici con la maggior parità di partecipazione per genere. A DTL abbiamo atlete che hanno iniziato senza mai aver toccato un bilanciere e oggi lavorano con carichi che non avrebbero immaginato. La tecnica abbatte la differenza di forza bruta: una snatch ben eseguita è una snatch ben eseguita, indipendentemente da chi la fa.

Sì, una volta acquisita la tecnica di base con il coach. Per i principianti assoluti richiediamo almeno un ciclo iniziale supervisionato prima di lavorare in autonomia sullo snatch e il clean & jerk. È una questione di sicurezza: le alzate olimpiche eseguite male sotto fatica possono causare infortuni. Quando sei pronto, l'Open Gym è tuo.